大学生のダイエット宣言！ゆるくコツコツ。

最近の私ですが、ゆる～くダイエットに取り組んでいます。

大学生になって運動量が極端に減り、それにお菓子の明らかな食べ過ぎで見事に体重が５キロ増加…。

さすがによろしくないということで始めることに。

とはいってもダイエットらしいことはあまりしていなくて、気をつけているのは揚げ物は避けて、お菓子を食べるのは週２回までにすること。あとは軽い運動を毎日することくらいです。

ゆる～～く、長く続けてちょっとずつ確実に痩せていく戦法です。

そんな私なりのダイエットを備忘録ということで書き起こしてみることに。

参考にしてほしいとかではないので、こんなことやってるのね程度に見てください(笑)

食事編

脂質の摂取量を意識

成人の1日の脂質の標準摂取量は50g程度といわれていますが、ダイエットであれば1日30g程度と耳にしたので、私は1食10～15gを意識。

怖い話、自分がこれまでいかに脂質を過剰摂取していたか気づきました。

大の揚げ物好きな私は、学校終わりの８時過ぎにスーパーのお惣菜コーナーのカツを毎日のように買って食べる日々。

でも、なんとそのカツ、1人前で脂質が40gも含まれていたんですよ～(;_:)

カロリーはそんな高くないから白米食べなきゃいいか、みたいな甘い考えが、今考えたらやばすぎて泣ける…。

あのころの自分に言ってやりたい、そんなあなたのせいで今の私はこんなにも脂肪を蓄えてしまったよ、と。

でも正直なところ脂質計算するの面倒じゃない？って話。

なので、私はもう

・揚げ物

・加工肉（ベーコン・ソーセージ）

・バターやマーガリン

の３つをなるべく食べない！という風に決めて割りきっています。

そうすることで脂質の明らかなオーバーを回避できるかなという考え。

計算とかしてられません。私の性格上これくらいゆるくないと続かないので…。

揚げ物食べないと生きていけない族の人がいたら、アーモンドおすすめです。

揚げ物欲が減る気がします（気のせい？）

お菓子を食べ過ぎない

以前は夕食後に余裕でオレオ１パック（500kcal以上）食べたりしていた私ですが、ついにお菓子を控えて２カ月が経ちます。

痩せたかわからない、でも格段に肌の調子が良くなったのを実感。ニキビができにくくなった気がする。

お菓子がやめられなかった以前の私は確実に砂糖依存だったなと思います。

砂糖依存から抜け出すためにまずやったのはお菓子を一切家に置かないこと。

これを2週間ほど続けたら、不思議と甘いもの欲が減りました。

とはいっても食べたいっちゃ食べたいので、今はどうしても食べたいときには食べるようにしてる。

お菓子選びは大事で、

・必ず個包装

・カロリーや脂質が高すぎないもの

と決めています。

今ストックがあるのはトッポのファミリーパック。

個包装1袋に４本入っていて、64キロカロリー、脂質3.5ｇです。

お菓子を食べるときは、今回はこれだけ！最大に味わって食べる！という気持ちで向き合います（笑）

ストレスにならないように食べ過ぎなきゃ食べていい、ちゃんと意識してる自分えらい！の気持ちでモチベをあげていくの大事だな～と思う、ほんと。

運動編

運動が大の苦手な私は、「軽くでいいから毎日体を動かす」ことを目標にしてます。

メニューはYouTubeから選んで好きなのをやる。

動画選びで心がけてること

★有酸素運動（1つ）

★筋トレ（部位ごとに1つ以上選ぶ）

・お尻

・脚

・背中or二の腕

・腹筋

・顔

『モチベ皆無、運動する時間なんてない！』ときの再生リスト

楽しいダンスで手っ取り早く体を温めて、短いけど確実に効くものを！

頑張れるときの再生リスト

超有名バニトレのアレンジ版でじんわり汗をかいたら、ひとつひとつの筋トレを丁寧に！ゆうかさんの腹筋が地味にきついけど気持ちよくてお気に入り。

最後に

大学生という一番楽しい時間を好きな自分で過ごす！

そのために食習慣、運動、改善できることはして、ゆるくゆる～く自分磨き頑張れ！

ストレスためずに、食べ過ぎたらまた明日から気を付ければいい、継続は力なりをモットーに！！！！

また、結果がでたらご報告します(^^)

YG新社屋にソンムルを送る

こんにちは。

韓国好き女子大生のぽむです。

記念すべき１回目の記事は、ソンムルについて書いてみようと思います(^^)

半年前にYGの新社屋にソンムルを送った経験をもとにいろいろ書いていくので参考になれば嬉しいです！

ソンムルすることになったきっかけ

これは、自分の中で推しへの愛が大きくなりすぎたとか色々あるんですが、１番は「今送らないといずれソンムル廃止になりそう」って焦ったことが１番の理由です。

ちなみに推しはTREASUREのマシホなんですが…

つい最近TREASUREへのソンムルはお手紙以外禁止になってしまったんです…。

あまりにも膨大な数のソンムルで管理できなくなったのか、一部では中国のトゥメ(TREASUREのファンの名称)　がメンバーにランボルギーニを贈ろうとしたとか噂になってますが真相は分かりません。

だからこそ本当に送っておいて良かった～と今思っております。

あの時の自分よくやった！

あとは、当時(2021年３月)はもうすぐマシホの誕生日というのもあって、今だ！という感じでソンムルすることを決断しました(笑)

プレゼント選び

当時高校生だった私は、高価なブランド物のお洋服やアクセサリーを買う余裕はありませんでした。

ですが、Twitterでよく見かける「ソンムル認証ありがとう～！」みたいなのってだいたいハイブランドのものばかりで心がえぐられてました…

認証してもらうことじゃなくて贈ることに意味があるのはわかってるんですがせっかくなら認証してもらいたいというオタクの意地…(笑)

でも気を取り直して考えた結果、靴下に決定！

靴下なら少し頑張れば、ブランドのものでも買うことができました。

品物が決まったらあとは送るだけ。もうワクワクドキドキでした。

ここからはソンムルを実際に送った時の手順を書いていきます。

EMS専用封筒を購入

ソンムルを送るときの梱包については指定はないそうなのですが、自分で段ボールや袋を用意するのも面倒。

でも、なんせ初めてのEMSなので梱包ミスして届かなかったら嫌だな、ということで専用封筒を買いました。

専用封筒にはマチ付きとマチなしの２種類があります。

私はマチ付きを買いました。

郵便局の窓口で「EMS用の封筒ください」って言ったらもらえます。70円くらい。

ちなみに私は郵便局のお姉さんに、「どこの国に送りますか？」

と聞かれて焦りました。

おどおどしながら韓国ですと言いました (笑)

どうやら新型コロナウイルスの影響でアメリカ宛のEMSが不可だったようで、その確認のようでした。

EMSラベルを作る

なんの知識もなかった私は、てっきりラベルは手書きで書くものだと思い込んでいたので、全てネット上でラベルを作れると知り戸惑いました。

簡単そうじゃん、と思っていたのですが、壁にぶち当たりました。

YG新社屋の住所が分からない！

とりあえず、YG ENTERTAINMENTのホームページを確認。

すると、ちゃんと新社屋の住所が書いてありました↓

"서울특별시 마포구 희우정로1길 3 (합정동) YG엔터테인먼트 (해당
아티스트 이름) 앞"

でも…！！！EMSのラベルには住所も英語で書かなければならないらしい…。

またまた壁にぶつかりました。

韓国語も全くできなかったので、韓国語から英語に住所変換ってどうするの？

という感じでした。

そこで、翻訳サイトを駆使して

Googleで【YG　신사옥　주소】　(YG　新社屋　住所)

と検索してみたら、英語の住所を書いてくれている韓国のサイトに出会うことができたので、一件落着。郵便番号もありました。

これが新社屋の住所です。04028は郵便番号だそうです。

YG新社屋住所(英語表記)

YG ENTEREAINMENT

3, Huiujeong-ro 1gil, Mapo-gu

Seoul

04028

KOREA

これをそのまま国際郵便マイページからラベルを作る際の

「お届け先情報」の欄に入力をしました。

参考に、実際のスクショを貼っておきます。

マシホの名前より先にYGENTERTAINMENTを書いたほうが良い気がしますが、届いたのでオッケーかな(？)

国際郵便マイページでのラベルの作り方は、ググると分かりやすい解説がたくさん出てくるので調べてみてください。

郵便局に持っていく

ここまでくるのに長い時間がかかりましたが、チキンな私は郵便局に行くのも緊張して、心臓が爆発寸前でした。(わかる人にはわかる)

しかも、郵便局のお姉さんが、ＥＭＳ封筒を買った時と同じ方で、なんか恥ずかしかった記憶があります。

内容品に「sox」と書いてあるのを見て、

「靴下ですか？」(不思議そうな顔)

と聞かれました（笑）

そして数分後、問題なく受け取ってもらうことができました。(^^)

追跡する日々

ソンムルを送ってしまったら、あとはもう毎日ひたすら郵便追跡をする日々。

朝起きて確認、学校ついて確認、1時間授業が終わるたびに確認…

集中力のかけらもありませんでした。（笑）

私の場合、届くまでに結構な時間がかかってしまったようで、９日間も追跡が更新されないときもありました。　中部国際空港だからかな？

こんなかんじです。

韓国の税関を通ってしまえば秒だったな～という感じです。

裏技ですが、

韓国に渡ってしまえば、韓国の郵便サイトで追跡するとラグがなくて追跡できます。

なかなか追跡が更新されない～という方は試してみるといいかもしれないです。

韓国の追跡サイトは、

【우편 추적　ＥＭＳ】　(郵便追跡　EMS)

と検索するとたどり着けました！

ソンムルがYGのもとに！

送ってから11日後、無事、YG新社屋に到着し、受けとってもらえました。

先ほどお伝えした韓国の郵便サイトで追跡すると、最後に受け取ったYGの方のお名前(警備員さんかな？)を見ることができます。

私の場合はパンさんでした（笑）

TREASUREの場合、メンバーのジフンが他メンバー(マシホ)の誕生日に来た大量のソンムルを受け取るという事件が起きたことがあります。

ちゃんとこの追跡の受取人にジフンの名前があり、ファン大盛り上がりでしたね（笑）

その後・認証は？

こうして無事に届けられた靴下ですが、認証されることはありませんでした。（笑）

でも、今回実際にソンムルしてみて分かったのが、推しのことを考えて贈り物を考えたり、お手紙を書いたり、、と準備をする過程が何よりも楽しいということです。

本当に、幸せな気持ちになります。

なので送ってよかったな～と思っています！

ちなみに私の姉がつい先日同じくYGのアーティストにソンムルしたところ、なんと認証してもらっていました。

私が送った方法と全く同じだったので、認証してくれるかは推し次第ですね！(笑)

長くなってしまいましたが、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

もし今後ソンムルされる方がいれば参考にしてみてください。